Αγκώνας του τένις (Tennis Elbow)
Ο αγκώνας του τένις, ή αλλιώς πλευρική επικονδυλίτιδα, είναι μια πάθηση που δεν περιορίζεται αποκλειστικά στους αθλητές. Παρόλο που η ονομασία του παραπέμπει στο τένις, μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού και του αντιβραχίου, όπως εργαζόμενους σε χειρωνακτικά επαγγέλματα ή άτομα που χρησιμοποιούν συχνά ηλεκτρονικούς υπολογιστές.
Τι προκαλεί ο αγκώνας του τένις;
Η πάθηση εμφανίζεται όταν οι τένοντες που συνδέονται με τον πλάγιο επικονδύλιο του βραχιονίου, ένα οστέινο εξόγκωμα στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα, υφίστανται μικροτραυματισμούς. Οι κυριότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή της περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Δραστηριότητες όπως η χρήση εργαλείων, η ζωγραφική, η πληκτρολόγηση ή το κούνημα της ρακέτας στο τένις μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική καταπόνηση.
- Λανθασμένη τεχνική: Στον αθλητισμό ή στην εργασία, η κακή τεχνική αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.
- Υπερβολική χρήση: Η συνεχής και έντονη χρήση των μυών του αντιβραχίου χωρίς αρκετή ξεκούραση οδηγεί σε καταπόνηση.
- Ηλικία: Η πιθανότητα εμφάνισης αυξάνεται με την ηλικία, καθώς οι τένοντες χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα.
Ποια είναι τα συμπτώματα του αγκώνα του τένις;
Η πάθηση εκδηλώνεται με:
- Πόνο στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα, ο οποίος μπορεί να αντανακλά προς το αντιβράχιο.
- Ευαισθησία στην περιοχή του πλάγιου επικονδύλιου κατά την πίεση.
- Αδυναμία στη λαβή αντικειμένων, όπως ένα ποτήρι ή μια χειραψία.
- Δυσκαμψία, ιδιαίτερα τις πρωινές ώρες.
- Πόνο κατά τη διάρκεια κινήσεων που περιλαμβάνουν πιάσιμο ή ανύψωση αντικειμένων.
Διαγνωστικές μέθοδοι
Η διάγνωση γίνεται κυρίως με κλινική εξέταση από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ζητηθούν απεικονιστικές εξετάσεις, όπως:
- Υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία (MRI), αν υπάρχει υποψία σοβαρότερης βλάβης.
- Ακτινογραφία, για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις του αγκώνα, όπως η αρθρίτιδα.
Πώς αντιμετωπίζεται ο αγκώνας του τένις;
Η θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα της πάθησης. Οι διαθέσιμες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Ξεκούραση & τροποποίηση δραστηριοτήτων: Η αποφυγή των δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα είναι σημαντική.
- Φυσικοθεραπεία: Ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις βελτιώνουν την αντοχή των τενόντων.
- Υποστηρικτικός νάρθηκας: Μειώνει την καταπόνηση του τένοντα.
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα: ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση.
- Θεραπεία με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP): Ενισχύει τη διαδικασία επούλωσης.
- Θεραπεία με κρουστικά κύματα (ESWT): Βοηθά στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση των τενόντων.
- Χειρουργική επέμβαση: Επιλέγεται μόνο σε περιπτώσεις όπου οι συντηρητικές θεραπείες δεν έχουν αποδώσει.
Πρόληψη του αγκώνα του τένις
Η πρόληψη είναι το κλειδί για την αποφυγή της πάθησης. Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές:
- Σωστή τεχνική: Είτε στον αθλητισμό είτε στην εργασία, η σωστή τεχνική μειώνει την επιβάρυνση των τενόντων.
- Διατήρηση δύναμης & ευλυγισίας: Τακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις προλαμβάνουν τραυματισμούς.
- Σταδιακή αύξηση έντασης: Αποφύγετε την απότομη αύξηση των επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων.
- Κατάλληλος εξοπλισμός: Χρησιμοποιήστε εργαλεία και αθλητικό εξοπλισμό που είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας.
- Εργονομία: Προσαρμόστε τον χώρο εργασίας σας ώστε να μειώσετε την καταπόνηση του αγκώνα.
Συνδρόμο Καρπιαίου Σωλήνα & Αγκώνας του Τένις
Ο αγκώνας του τένις και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι δύο παθήσεις που μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα ή να συγχέονται λόγω παρόμοιων συμπτωμάτων στο άνω άκρο. Και οι δύο προκαλούνται συχνά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, υπερβολική χρήση των μυών του αντιβραχίου και καταπόνηση των τενόντων και των νεύρων. Ενώ ο αγκώνας του τένις επηρεάζει κυρίως τους τένοντες στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αφορά την πίεση του μέσου νεύρου στον καρπό, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στο χέρι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο αγκώνας του τένις μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του αντιβραχίου, επηρεάζοντας έμμεσα τον καρπό και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης του συνδρόμου. Η σωστή εργονομία, οι διατάσεις και η ενδυνάμωση των μυών του αντιβραχίου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και των δύο παθήσεων, μειώνοντας την υπερφόρτωση των μυών και των νεύρων.
Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στη θεραπεία όσο και στην πρόληψη της πάθησης. Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να προτείνει:
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης για το αντιβράχιο και τον καρπό.
- Διατάσεις για την αύξηση της ευκαμψίας των μυών.
- Τεχνικές μάλαξης για τη χαλάρωση των μυών.
- Χρήση θερμότητας ή πάγου για μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Συμπέρασμα
Ο αγκώνας του τένις είναι μια συχνή πάθηση που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως αθλητικής δραστηριότητας. Παρόλο που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και περιορισμούς στην καθημερινή ζωή, η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή διαχείριση μπορούν να αποτρέψουν τη χρόνια εξέλιξή της. Με τον συνδυασμό θεραπείας, φυσικοθεραπείας και προληπτικών μέτρων, οι πάσχοντες μπορούν να αναρρώσουν και να επιστρέψουν στις αγαπημένες τους δραστηριότητες χωρίς πόνο.
