Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο σκελετός μας, τα κόκαλά μας χάνουν την οστική τους μάζα, γίνονται πιο αδύνατα, πιο εύθραυστα και σπάζουν ευκολότερα. Εμφανίζεται σε άτομα πάνω των 45-50 ετών και ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την κλιμακτήριο (μεταεμμηνοπαυσιακή οστεοπόρωση). Σε άτομα άνω των 70-75 ετών είναι το ίδιο συχνή τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες (γεροντική οστεοπόρωση). Εφόσον εγκατασταθεί η οστεοπόρωση, η θεραπεία είναι τελείως απαραίτητη για να σταματήσουμε την παραπέρα επιδείνωση της και – αν μπορέσουμε – να δυναμώσουμε λίγο τον σκελετό.

 

Συμπτώματα

Συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια της οστικής απώλειας. Αλλά από τη στιγμή που τα οστά σας έχουν εξασθενήσει από την οστεοπόρωση, μπορεί να έχετε συμπτώματα που περιλαμβάνουν:

• Πόνο στην πλάτη, που προκαλείται από κάταγμα ή κατάρρευση σπονδύλου
• Απώλεια ύψους με την πάροδο του χρόνου
• Σκυφτή στάση

 

Αιτίες

Τα οστά σας βρίσκονται σε μια συνεχή κατάσταση ανανέωσης — δημιουργείται νέο οστό και διασπάται το παλιό οστό. Όταν είστε νέοι, το σώμα σας δημιουργεί νέο οστό πιο γρήγορα από ότι διασπά το παλιό οστό και η οστική σας μάζα αυξάνεται. Μετά τις αρχές της δεκαετίας των 20 ετών, αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται και οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν στη μέγιστη οστική τους μάζα μέχρι την ηλικία των 30 ετών. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η οστική μάζα χάνεται πιο γρήγορα από ό,τι δημιουργείται. Το πόσο πιθανό είναι να αναπτύξετε οστεοπόρωση εξαρτάται εν μέρει από το πόση οστική μάζα αποκτήσατε στην νεαρή ηλικία σας. Η μέγιστη οστική μάζα είναι εν μέρει κληρονομική και ποικίλλει επίσης ανά εθνικότητα. Όσο υψηλότερη είναι η μέγιστη οστική σας μάζα, τόσο περισσότερα κόκαλα έχετε και τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να αναπτύξετε οστεοπόρωση καθώς μεγαλώνετε.

 

Παράγοντες κινδύνου

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να αναπτύξετε οστεοπόρωση — συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της εθνικότητας, των επιλογών του τρόπου ζωής σας και των ιατρικών καταστάσεων και θεραπειών.

 

Αμετάβλητοι κίνδυνοι

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση είναι εκτός ελέγχου, όπως:

• Το φύλο. Οι γυναίκες έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση από ότι οι άνδρες.
• Ηλικία. Όσο μεγαλώνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος οστεοπόρωσης.
• Οικογενειακό ιστορικό. Το να έχετε έναν γονέα ή έναν αδερφό με οστεοπόρωση σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο, ειδικά εάν η μητέρα ή ο πατέρας σας υπέστησαν κάταγμα ισχίου.
• Μέγεθος πλαισίου σώματος. Άνδρες και γυναίκες που έχουν μικρό σκελετό σώματος τείνουν να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο επειδή μπορεί να έχουν λιγότερη οστική μάζα για να αντλήσουν καθώς μεγαλώνουν.

 

Πρόληψη

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένα οστά, γεγονός που τα καθιστά πιο επιρρεπή σε κατάγματα. Αν και είναι πιο συχνό σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η έγκαιρη λήψη προληπτικών μέτρων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο. Ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης:

• Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο: Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου, ένα μέταλλο ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα χόρτα είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου.
• Βιταμίνη D: Συνδυάστε την πρόσληψη ασβεστίου με επαρκή βιταμίνη D, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το ασβέστιο. Το φως του ήλιου, τα λιπαρά ψάρια και τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων.
• Επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Η υπερβολική χρήση αλκοόλ και καπνού μπορεί να συμβάλει στην απώλεια οστικής μάζας, ενώ η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου.
• Έλεγχος οστικής πυκνότητας: Οι περιοδικές εξετάσεις οστικής πυκνότητας, ειδικά για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και ηλικιωμένους ενήλικες, μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό πρώιμων συμπτωμάτων οστικής απώλειας και να καθοδηγήσουν προληπτικά μέτρα.

 

Αντιμετώπιση

Εάν έχει διαγνωστεί η οστεοπόρωση, χρησιμοποιείται συχνά μια πολύπλευρη προσέγγιση για τη διαχείριση της πάθησης και την πρόληψη περαιτέρω οστικής απώλειας. Εδώ είναι τα βασικά συστατικά της θεραπείας της οστεοπόρωσης:

• Φάρμακα: Διάφορα φάρμακα και θεραπείες που σχετίζονται με ορμόνες, μπορεί να συνταγογραφηθούν για να επιβραδυνθεί η απώλεια οστικής μάζας και να μειωθεί ο κίνδυνος καταγμάτων.
• Συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D: Εκτός από διατροφικές πηγές, μπορεί να συνιστώνται συμπληρώματα για να διασφαλιστούν επαρκή επίπεδα ασβεστίου και βιταμίνης D.
• Τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής: Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τα οστά είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό περιλαμβάνει τακτικές ασκήσεις με βάρος, διακοπή του καπνίσματος, μετριασμό της πρόσληψης αλκοόλ και καφεΐνης και διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Πρόληψη πτώσης: Καθώς τα κατάγματα αποτελούν σημαντική ανησυχία για τα άτομα με οστεοπόρωση, η λήψη μέτρων για την πρόληψη των πτώσεων είναι απαραίτητη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις στο σπίτι, ασκήσεις ισορροπίας και χρήση βοηθητικών συσκευών.
• Τακτική παρακολούθηση: Η τακτική παρακολούθηση με τους γιατρούς, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης οστικής πυκνότητας, βοηθά στην παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας και επιτρέπει προσαρμογές όπως απαιτείται.

 

Θυμηθείτε, η έγκαιρη ανίχνευση, οι προσαρμογές στον τρόπο ζωής και οι κατάλληλες ιατρικές παρεμβάσεις είναι βασικά συστατικά για την αποτελεσματική διαχείριση της οστεοπόρωσης.