Oσφυαλγία σημαίνει απλά πόνος στην περιοχή της οσφύος αν και αρκετές φορές ο πόνος μπορεί να επεκτείνεται και στην περιοχή της λεκάνης και των γλουτών. Αντίθετα, ισχιαλγία είναι ο πόνος που επεκτείνεται κατά μήκος του μηρού, της γαστροκνημίας έως το άκρο πόδι. Είναι πολύ συχνή πάθηση τέσσερις στους πέντε, κάποια στιγμή στη ζωή τους θα παρουσιάσουν πόνους στη μέση. Στις περιπτώσεις που ο πόνος επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό ο ασθενής να ζητήσει βοήθεια από το γιατρό του.

Η οσφυαλγία μπορεί να προκληθεί από πάρα πολλά διαφορετικά αίτια αρκετές περιπτώσεις οξείας οσφυαλγίας, σε νεότερα κυρίως άτομα, οφείλονται σε κάποια μορφή κάκωσης των μαλακών μορίων (μυών και συνδέσμων) της μέσης κάτι σαν θλάση, μετά από σήκωμα βάρους, απότομη κίνηση ή αθλητική δραστηριότητα.
Ένας ασθενής που ήδη πάσχει από πόνο στην μέση μπορεί να αισθανθεί τον πόνο του να επιδεινώνεται από:

• το παρατεταμένο κάθισμα στην ίδια θέση
• την οδήγηση
• το σήκωμα μεγάλου βάρους με λάθος τρόπο
• το παρατεταμένο σκύψιμο μπροστά (πχ ηλεκτρική σκούπα)
• το ψυχικό στρες
• την έλλειψη άσκησης

Η συντηρητική αντιμετώπιση είναι η ποιο συχνή, χειρουργική λύση χρειάζεται σε πολύ λίγες περιπτώσεις (πιθανώς λιγότερο από 1% του συνόλου των περιπτώσεων πόνου μέσης).

 

Κοινά Συμπτώματα

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα βασικά σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν οσφυαλγία.

• Ο πόνος που εντοπίζεται στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης είναι το κύριο σύμπτωμα. Συνήθως, αυτός ο πόνος περιλαμβάνει δυσκαμψία στη μέση, μυϊκή ένταση και πόνο. Στις χειρότερες περιπτώσεις, η κινητικότητα μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο.
• Ο πόνος είναι εντοπισμένος, που σημαίνει ότι περιορίζεται σε μια μικρή περιοχή.
• Η περιορισμένη κίνηση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα, όπως όταν προσπαθείτε να σκύψετε ή να γέρνετε προς τα πίσω.
• Μια άλλη ένδειξη της οσφυϊκής μοίρας μπορεί να είναι αισθητός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να απλωθεί στον γλουτό, τη βουβωνική χώρα ή στο πίσω μέρος του μηρού.
• Εάν ο πόνος περιλαμβάνει μούδιασμα στους γλουτούς, την πλάτη ή το πόδι είναι γνωστό ως ισχιαλγία. Αυτό συμβαίνει όταν το ισχιακό νεύρο είναι ερεθισμένο.
• Το πρήξιμο ή η φλεγμονή της πλάτης ή του ποδιού μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι.
• Ο πόνος στη μέση όταν φτερνίζεστε ή βήχετε μπορεί επίσης να υποδηλώνει οσφυαλγία.

 

Αιτίες

Μερικές φορές, η αιτία της οσφυαλγίας είναι δύσκολο να εντοπιστεί, ακόμη και μετά από ολοκληρωμένες ιατρικές εξετάσεις. Η οσφυϊκή οσφυαλγία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά ο κύριος λόγος είναι η υπερβολική χρήση του κάτω μέρους της πλάτης και η ξαφνική άρση ενός μεγάλου φορτίου.

Το οσφυϊκό μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής κάμψης ή άλλων επαναλαμβανόμενων κινήσεων που αφορούν το κάτω μέρος της πλάτης. Η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδυλική αρθρίτιδα (σπονδύλωση) μπορεί να είναι παράγοντες.

Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν ολίσθηση ή κήλη δίσκου, οστεοπόρωση, σπονδυλική στένωση ή συμπίεση των νεύρων της σπονδυλικής στήλης, σκολίωση και κακοήθεις ή καλοήθεις όγκους της σπονδυλικής στήλης.

 

Πρόληψη

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα κοινό και εξουθενωτικό ζήτημα, αλλά η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης του. Ακολουθούν βασικές στρατηγικές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη:

• Διατήρηση καλής στάσης: Εξασκηθείτε στη σωστή στάση του σώματος ενώ κάθεστε, στέκεστε και σηκώνεστε. Αυτό βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου σε όλη τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τον κίνδυνο καταπόνησης και δυσφορίας.
• Τακτική άσκηση: Ασχοληθείτε με μια ισορροπημένη άσκηση που περιλαμβάνει δραστηριότητες για την ενίσχυση των μυών, οι οποίοι παρέχουν υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις όπως γιόγκα, κολύμπι και περπάτημα.
• Διαχείριση βάρους: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να μειώσετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη. Το υπερβολικό βάρος, ειδικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη.
• Εργονομικό περιβάλλον εργασίας: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας είναι εργονομικά σχεδιασμένος. Χρησιμοποιήστε καρέκλες και γραφεία που υποστηρίζουν την καλή στάση του σώματος και κάντε διαλείμματα για να τεντωθείτε και να κινηθείτε όλη την ημέρα.
• Σωστές τεχνικές ανύψωσης: Όταν σηκώνετε αντικείμενα, λυγίστε στα γόνατα, κρατήστε την πλάτη ίσια και σηκώστε με τα πόδια. Αποφύγετε να στρίβετε τη σπονδυλική στήλη κατά την ανύψωση, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

 

Αντιμετώπιση

Εάν ο πόνος στην πλάτη έχει ήδη γίνει ανησυχητικός, διάφορες θεραπευτικές επιλογές στοχεύουν στην ανακούφιση του πόνου, στη βελτίωση της κινητικότητας και στην υποστήριξη της συνολικής υγείας της σπονδυλικής στήλης. Εδώ είναι τα βασικά συστατικά της θεραπείας του πόνου στην πλάτη:

• Φάρμακα για τον πόνο: Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής.
• Φυσικοθεραπεία: Ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, τη βελτίωση της ευελιξίας και την αντιμετώπιση συγκεκριμένων ζητημάτων που συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη.
• Μασάζ: Τεχνικές όπως το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και στη βελτίωση της συνολικής κυκλοφορίας στην πληγείσα περιοχή.
• Τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής: Η εφαρμογή αλλαγών στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του άγχους, της σωστής διατροφής και της τακτικής άσκησης, μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία της πλάτης και να μειώσει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενου πόνου.

 

Επιλογές θεραπείας

Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η ηλικία του ασθενούς, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και πολλά άλλα. Οι ακόλουθες είναι οι επιλογές θεραπείας:

• αντιφλεγμονώδη για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο
• ζεστές ή κρύες κομπρέσες
• άσκηση και ήπιες διατάσεις
• γιόγκα
• βελονισμός
• χειροπρακτική σπονδυλικής στήλης
• φυσικοθεραπεία
• χειρουργική επέμβαση